Levantamento terra na tábua inclinada

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Pernas e Glúteos

Tipo de exercício: Barra

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Peso

Média por repetição (kg)*: 70

Média por repetição (lbs)*: 154

Descrição: Observação: A foto não mostra a posição 100% correta. Você precisa plantar os pés em uma tábua inclinada. Configuração: Fique de pé com os pés na largura do quadril sob a barra e plante os pés firmemente em uma tábua inclinada. A barra deve estar posicionada no meio dos pés quando você olha para baixo. Pegada: Abaixe-se e segure a barra com uma pegada na largura dos ombros. Prepare-se: Respire fundo, garantindo que seu tronco esteja ereto e suas costas e braços estejam retos. Levante: Levante-se impulsionando com as pernas, puxando a barra pela frente das pernas. Posição Superior: No topo, aperte os glúteos, puxe os ombros para trás e solte o ar. Baixar: Empurre o bumbum para trás e abaixe a barra pela frente das pernas, mantendo as costas retas. Finalizar: Quando a barra passar pelos joelhos, dobre os joelhos e coloque a barra de volta no chão. Repita conforme necessário.

ID do exercício: 00524

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

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