Remada no banco (remada de canoa)

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Costas

Tipo de exercício: Barra

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Peso

Média por repetição (kg)*: 56

Média por repetição (lbs)*: 123

Descrição: Deita de bruços num banco de peso com a cabeça numa ponta e as pernas estendidas fora da outra ponta. Contrai os glúteos para achatar a parte inferior das costas contra o banco. Segura a barra com uma pegada larga e pronada, mantendo os cotovelos abertos. Puxa a barra em direção ao banco até as escápulas se juntarem ou a barra tocar o banco. Faz uma pausa rápida no topo. Abaixa lentamente a barra até que os pesos toquem o chão. Reinicia a posição e repete o movimento tantas vezes quanto desejado.

ID do exercício: 00525

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Remada no banco (remada de canoa)

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