Divisão de três dias para fisiculturistas

A clássica divisão de três dias para fisiculturistas é projetada para direcionar os principais grupos musculares em dias separados, permitindo máxima concentração e recuperação. O Dia 1 foca no peito e tríceps, o Dia 2 nas costas e bíceps, e o Dia 3 nas pernas e core. Esta rotina dividida enfatiza a hipertrofia através de treinamento de alto volume, ideal para construir massa muscular e alcançar um físico bem equilibrado. Dias de descanso entre as sessões garantem recuperação adequada, tornando esta rotina perfeita para fisiculturistas que buscam otimizar o crescimento muscular.

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Day 1: Chest, Shoulders, Triceps

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Day 2: Back and Biceps

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Day 3: Legs and Core

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