Split Extremo Corpo Superior e Inferior de 4 Dias

Esta rotina de quatro dias foca no treinamento equilibrado da parte superior e inferior do corpo, com duas sessões para cada. Promove recuperação adequada e maximiza força e crescimento muscular. Os dias da parte superior trabalham peito, costas, ombros e braços, enquanto os dias da parte inferior visam quadríceps, isquiotibiais, glúteos e panturrilhas. Ideal para praticantes intermediários que buscam força e massa muscular de forma eficiente.

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Day 1: Extreme Split - Upper Body Part 1

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Day 2: Extreme Split - Lower Body Part 1

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Day 3: Extreme Split - Upper Body Part 2

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Day 4: Extreme Split - Lower Body Part 2

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