Plano de Treino Bro Split

O Bro Split clássico é uma rotina de musculação popular que dedica cada dia de treino a um grupo muscular específico. Distribuído ao longo de cinco dias, esse split inclui peito, costas, ombros, braços e pernas em dias separados. Ao isolar cada grupo muscular, o Bro Split permite treinos intensos e de alto volume que promovem o máximo crescimento muscular e definição. Essa rotina é perfeita para aqueles que desejam focar em um grupo muscular de cada vez, dedicando total atenção e garantindo uma recuperação ótima entre as sessões.

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Day 1 Bro Split: Chest

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Day 2 Bro Split: Back

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Day 3 Bro Split: Shoulders and Traps

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Day 4 Bro Split: Legs and Apps

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Day 5 Bro Split: Biceps and Triceps

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