Divisão de Corpo Inteiro Baseada em Máquinas de Dois Dias

Plano de treino que treina todo o corpo usando apenas máquinas em dois dias por semana. Este tipo de plano é ideal se você prefere máquinas por segurança, conveniência ou facilidade de uso, e é adequado tanto para iniciantes quanto para intermediários.

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Day 1: Upper Body Focus (Machines Only)

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Day 2: Lower Body Focus (Machines Only)

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