Press de banca con disco de pesas

Descripción

1. 1Prepara el Disco: Escoge un disco de peso adecuado para tu nivel de fuerza. Siéntate en un banco y sujeta el disco con ambas manos por los bordes exteriores.
2. 2Acuéstate: Recuéstate suavemente sobre el banco, manteniendo los pies planos en el suelo para estabilidad.
3. 3Eleva a la Altura del Pecho: Lleva el disco hacia tu pecho, asegurándote de que esté centrado y tus brazos ligeramente doblados.
4. 4Presiona Hacia Arriba: Empuja el disco hacia arriba en línea recta hacia el techo, extendiendo completamente tus brazos pero sin bloquear los codos.
5. 5Baja el Disco: Baja gradualmente el disco de vuelta a la altura del pecho, manteniendo el control y asegurando que tus codos estén ligeramente doblados.
6. 6Completa la Repetición: Esta acción completa una repetición. Intenta realizar múltiples repeticiones de manera controlada.