Peso muerto en tabla inclinada

Descripción

1. 1Observación: Ten en cuenta que la imagen no refleja el ajuste 100% correcto. Debes plantar tus pies en una tabla inclinada.
2. 2Configuración: Párate con los pies al ancho de las caderas debajo de la barra y planta bien los pies en una tabla inclinada. La barra debe estar posicionada a mitad de camino sobre tus pies al mirar hacia abajo.
3. 3Agarre: Inclínate y agarra la barra con un agarre al ancho de los hombros.
4. 4Prepara: Toma una respiración profunda, asegurando que tu torso esté erguido y tu espalda y brazos estén rectos.
5. 5Levanta: Ponte de pie empujando con tus piernas, levantando la barra por delante de tus piernas.
6. 6Posición superior: En la parte superior del levantamiento, aprieta los glúteos, lleva los hombros hacia atrás y exhala.
7. 7Bajar: Empuja el trasero hacia atrás y baja la barra por delante de tus piernas, manteniendo la espalda recta.
8. 8Termina: Una vez que la barra pase tus rodillas, dobla tus rodillas y coloca la barra de nuevo en el suelo. Repite según sea necesario.