Pressa su panca con disco pesi

Descrizione

1. 1Scegli il Peso: Scegli un disco pesante adatto al tuo livello di forza. Siediti su una panca e afferra il disco con entrambe le mani sui bordi esterni.
2. 2Sdraiati: Sdraiati delicatamente sulla schiena sulla panca, mantenendo i piedi piatti a terra per stabilità.
3. 3Solleva all'Altezza del Petto: Porta il disco al petto, assicurandoti che sia centrato e le braccia leggermente piegate.
4. 4Spingi Verso l'Alto: Spingi il disco verso l'alto, dritto verso il soffitto, estendendo completamente le braccia ma senza bloccare i gomiti.
5. 5Abbassa il Disco: Abbassa gradualmente il disco all'altezza del petto, mantenendo il controllo e assicurandoti che i gomiti siano leggermente piegati.
6. 6Completa la Ripetizione: Questa azione completa una ripetizione. Punta a fare più ripetizioni in modo controllato.