Deadlift op hellend bord

Beschrijving

1. 1Opmerking: Let op dat de foto niet de 100% juiste opstelling laat zien. Je moet je voeten op een schuine plank plaatsen.
2. 2Opstelling: Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar onder de halterstang en plant ze stevig op de schuine plank. De stang moet, als je naar beneden kijkt, halverwege je voeten staan.
3. 3Grijp: Buig voorover en pak de halterstang vast met een grip ter breedte van je schouders.
4. 4Voorbereiden: Haal diep adem, zorg ervoor dat je romp rechtop is en je rug en armen recht zijn.
5. 5Till: Sta op door je benen te gebruiken en trek de stang aan de voorkant van je benen omhoog.
6. 6Bovenste positie: Knijp bovenaan in je bilspieren, trek je schouders naar achteren en adem uit.
7. 7Laat zakken: Duw je billen naar achteren en laat de stang langs de voorkant van je benen zakken terwijl je rug recht blijft.
8. 8Afwerken: Zodra de stang je knieën passeert, buig je je knieën en plaats je de stang terug op de vloer. Herhaal indien nodig.