Martwy ciąg na pochyłej desce

Opis

1. 1Uwaga: Pamiętaj, że obrazek nie przedstawia w 100% prawidłowego ustawienia. Musisz ustawić stopy na platformie ze spadkiem.
2. 2Ustawienie: Stań ze stopami na szerokość bioder pod sztangą i mocno postaw stopy na platformie ze spadkiem. Sztanga powinna być na wysokości połowy stóp, gdy patrzysz w dół.
3. 3Uchwyt: Pochyl się i chwyć sztangę na szerokość barków.
4. 4Przygotowanie: Weź głęboki oddech, upewnij się, że tułów jest wyprostowany, a plecy i ramiona są proste.
5. 5Podnoszenie: Wstań, napędzając się nogami, ciągnąc sztangę wzdłuż przodu nóg.
6. 6Pozycja górna: Na górze wyciśnij pośladki, odciągnij ramiona do tyłu i zrób wydech.
7. 7Opuszczanie: Wypchnij biodra do tyłu i opuść sztangę wzdłuż przodu nóg, zachowując proste plecy.
8. 8Zakończenie: Gdy sztanga minie kolana, zegnij kolana i połóż sztangę z powrotem na podłodze. Powtórz według potrzeb.