← Назад к упражнениям
Тяга на наклонной платформе
LegsBarbellStrengthWeight
| Основная группа мышц: | Legs |
| Тип упражнения: | Barbell |
| Цель упражнения: | Strength |
| Ключевой показатель: | Weight |
Community Averages
70kg
Avg. weight
154lbs
Avg. weight
Rating
* Based on data from the Blaze community
Описание
- 1Заметка: Обрати внимание, что на картинке может быть не совсем верная установка. Нужно поставить ноги на наклонную доску.
- 2Установка: Встань, ноги на ширине бедер под штангой и плотно поставь их на наклонную доску. Когда смотришь вниз, штанга должна быть на уровне середины стоп.
- 3Хват: Наклонись и возьмись за штангу хватом на ширине плеч.
- 4Подготовка: Глубоко вдохни, выровняй корпус, спину и руки держи прямо.
- 5Подъем: Встань, отталкиваясь ногами и подтягивая штангу по передней части ног.
- 6Верхняя позиция: В верхней точке выжми ягодицы, оттяни плечи назад и выдохни.
- 7Опускание: Отведи попу назад и опускай штангу вдоль передней части ног, держа спину ровно.
- 8Завершение: Как только штанга пройдет колени, согни колени и поставь штангу обратно на пол. Повтори при необходимости.
Track in the Blaze App
Download Blaze Workout Tracker to log this exercise with sets, reps, and progress tracking.