Ballensmijten

Ballensmijten is een explosieve oefening die je atletische prestaties, algehele kracht en cardiovasculaire fitness verbetert. Deze dynamische beweging activeert tal van spiergroepen, zoals de schouders, triceps, core, billen en benen. Atleten profiteren van verbeterde kracht, coördinatie en stabiliteit. De intense aard van de oefening bevordert ook vetverlies en verbetert uithoudingsvermogen. Door ballensmijten op te nemen, kunnen atleten essentiële explosieve kracht en conditie ontwikkelen, belangrijk voor sporten die snelle, krachtige bewegingen vereisen.

Terug naar lijst

Overzicht van de oefening

Primaire spiergroep: Hele lichaam

Type oefening: Bal

Doel van de oefening: Cardio

Belangrijkste metriek: Herhalingen

Gemiddelde herhalingen per set*: 12

Beschrijving: Beginpositie: Ga staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een medicijnbal met beide handen vast. Voorbereiden: Til de medicijnbal boven je hoofd op om je lichaam volledig uit te strekken. Activeren: Keer de beweging krachtig om door de bal met maximale inspanning recht voor je op de grond te slaan. Vangen: Laat de bal stuiteren en vang deze met beide handen. Herhalen: Ga soepel terug naar de beginpositie en herhaal de beweging voor het gewenste aantal herhalingen.

Oefening ID: 00007

Community-beoordeling:

*Opmerking: De gemiddelde waarden worden berekend op basis van oefengegevens van de Blaze-gemeenschap. Voor meer statistieken en analyses, download de Blaze-app.

Ballensmijten

Tips en trucs voor de oefening

Download de app

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout is exclusief beschikbaar voor iOS. Download het nu om te beginnen.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Werkt op iOS 15.0 en hoger.