Gebogen zijwaartse heffingen met halters

Terug naar lijst

Overzicht van de oefening

Primaire spiergroep: Rug

Type oefening: Dumbbell

Doel van de oefening: Kracht

Belangrijkste metriek: Gewicht

Gemiddeld per herhaling (kg)*: 19

Gemiddeld per herhaling (lbs)*: 42

Gewicht telt dubbel!

Beschrijving: Begin met een halter in elke hand, je armen hangen voor je met je handpalmen naar binnen gericht. Buig bij je heupen en knieën en laat je romp zakken totdat deze parallel aan de vloer is. Zorg dat je rug recht blijft. Houd je ellebogen licht gebogen en til beide armen opzij tot de halters op schouderhoogte zijn. Adem uit terwijl je deze beweging uitvoert. Houd deze positie twee tellen vast. Adem in terwijl je de halters in een gecontroleerde beweging terugbrengt naar de startpositie. Herhaal de oefening voor het gewenste aantal herhalingen.

Oefening ID: 00022

Community-beoordeling:

*Opmerking: De gemiddelde waarden worden berekend op basis van oefengegevens van de Blaze-gemeenschap. Voor meer statistieken en analyses, download de Blaze-app.

Gebogen zijwaartse heffingen met halters

Tips en trucs voor de oefening

Download de app

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout is exclusief beschikbaar voor iOS. Download het nu om te beginnen.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Werkt op iOS 15.0 en hoger.