Gebogen éénarmige kabeltrek.

Terug naar lijst

Overzicht van de oefening

Primaire spiergroep: Rug

Type oefening: Kabel

Doel van de oefening: Kracht

Belangrijkste metriek: Gewicht

Gemiddeld per herhaling (kg)*: 15

Gemiddeld per herhaling (lbs)*: 32

Beschrijving: Zet een kabelkatrol op borsthoogte. Pak de handgreep vast met één hand. Ga naar achteren staan met een brede, gespreide houding. Buig je heupen en knieën totdat je bovenlichaam horizontaal is, met je arm en schouder naar voren gestrekt. Houd je elleboog dicht bij je lichaam en adem uit terwijl je de handgreep naar de zijkant van je borst trekt. Houd twee tellen vast en knijp je rugspieren samen. Adem in terwijl je de beweging omkeert en de handgreep terugbrengt naar de beginpositie. Herhaal voor het voorgeschreven aantal herhalingen. Wissel naar je andere arm en herhaal de oefening.

Oefening ID: 00023

Community-beoordeling:

*Opmerking: De gemiddelde waarden worden berekend op basis van oefengegevens van de Blaze-gemeenschap. Voor meer statistieken en analyses, download de Blaze-app.

Gebogen éénarmige kabeltrek.

Tips en trucs voor de oefening

Download de app

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout is exclusief beschikbaar voor iOS. Download het nu om te beginnen.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Werkt op iOS 15.0 en hoger.