Borst dip (ondersteund)

De borst dip (ondersteund) is een krachtoefening die voornamelijk de borst, triceps en schouders traint. Het is vooral nuttig voor sporters die hun kracht en stabiliteit in het bovenlichaam willen verbeteren. Door ondersteuning te bieden, maakt het gecontroleerde bewegingen mogelijk, waardoor het risico op blessures vermindert en het geschikt is voor verschillende fitnessniveaus. De oefening activeert ook de core en helpt de spieruithoudingsvermogen te vergroten, waardoor het ideaal is voor mensen die hun algehele atletische prestaties en functionele kracht willen verbeteren.

Terug naar lijst

Overzicht van de oefening

Primaire spiergroep: Borst

Type oefening: Machine

Doel van de oefening: Kracht

Belangrijkste metriek: Gewicht

Gemiddeld per herhaling (kg)*: 54

Gemiddeld per herhaling (lbs)*: 119

Beschrijving: Stel de pin in op je gewenste gewicht; onthoud, een zwaarder gewicht biedt meer ondersteuning. Klim op de assisted dip machine en pak de dip bars vast met een schuine greep (de stang moet diagonaal over je handpalmen lopen). Leun een beetje naar voren. Adem in terwijl je je armen buigt om je lichaam te laten zakken totdat je een lichte rek voelt in je borst of schouders. Laat je ellebogen iets naar buiten wijzen. Adem uit terwijl je je lichaam weer naar de beginpositie duwt. Herhaal voor het voorgeschreven aantal herhalingen.

Oefening ID: 00054

Community-beoordeling:

*Opmerking: De gemiddelde waarden worden berekend op basis van oefengegevens van de Blaze-gemeenschap. Voor meer statistieken en analyses, download de Blaze-app.

Borst dip (ondersteund)

Tips en trucs voor de oefening

Download de app

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout is exclusief beschikbaar voor iOS. Download het nu om te beginnen.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Werkt op iOS 15.0 en hoger.