Oefening met halter

Terug naar lijst

Overzicht van de oefening

Primaire spiergroep: Hele lichaam

Type oefening: Halter

Doel van de oefening: Kracht

Belangrijkste metriek: Gewicht

Gemiddeld per herhaling (kg)*: 48

Gemiddeld per herhaling (lbs)*: 107

Beschrijving: Opstelling: Ga boven de halter staan met je voeten op heupbreedte. Span je core aan en houd je ruggengraat neutraal. Heffen van de Halter: Hurk omlaag om de halter te pakken en til deze op naar een staande positie. Zorg dat je core en schouders gespannen zijn, met je knieën licht gebogen, zodat de halter tegen de voorkant van je dijen rust. Beweging Starten: Stoot je heupen omhoog en naar voren, terwijl je krachtig je benen recht maakt. Zodra je heupen volledig uitgestrekt zijn, zak je snel onder de halter. Opvangen van de Halter: Vang de halter op in de front rack-positie, met de halter op de voorkant van je schouders en je ellebogen zo hoog mogelijk. Eindig in een kwart squat. Reset: Breng de halter terug naar de startpositie, staand met gebogen knieën. Herhaal: Voer het gewenste aantal herhalingen uit of doe dit voor de gespecificeerde tijd.

Oefening ID: 00061

Community-beoordeling:

*Opmerking: De gemiddelde waarden worden berekend op basis van oefengegevens van de Blaze-gemeenschap. Voor meer statistieken en analyses, download de Blaze-app.

Oefening met halter

Tips en trucs voor de oefening

Download de app

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout is exclusief beschikbaar voor iOS. Download het nu om te beginnen.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Werkt op iOS 15.0 en hoger.