Cuban rotatie met dumbbell

Terug naar lijst

Overzicht van de oefening

Primaire spiergroep: Schouders

Type oefening: Dumbbell

Doel van de oefening: Kracht

Belangrijkste metriek: Gewicht

Gemiddeld per herhaling (kg)*: 5

Gemiddeld per herhaling (lbs)*: 11

Beschrijving: Ga staan met je voeten op heupbreedte, houd een dumbbell in één hand. Leun iets naar voren door je heupen en knieën te buigen. Til je elleboog op totdat deze op schouderhoogte is. Laat de dumbbell recht naar beneden hangen met je elleboog in een hoek van 90 graden. Adem uit terwijl je de dumbbell optilt, roteer je schouder naar buiten totdat deze gelijk is met je hoofd. Adem in terwijl je de dumbbell langzaam terug naar de beginpositie laat zakken. Herhaal het voor het voorgeschreven aantal herhalingen. Wissel naar je andere arm en herhaal de oefening.

Oefening ID: 00068

Community-beoordeling:

*Opmerking: De gemiddelde waarden worden berekend op basis van oefengegevens van de Blaze-gemeenschap. Voor meer statistieken en analyses, download de Blaze-app.

Cuban rotatie met dumbbell

Tips en trucs voor de oefening

Download de app

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout is exclusief beschikbaar voor iOS. Download het nu om te beginnen.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Werkt op iOS 15.0 en hoger.