Skull crusher met EZ-stang (decline)

Terug naar lijst

Overzicht van de oefening

Primaire spiergroep: Armen

Type oefening: EZ-stang

Doel van de oefening: Kracht

Belangrijkste metriek: Gewicht

Gemiddeld per herhaling (kg)*: 18

Gemiddeld per herhaling (lbs)*: 40

Beschrijving: Plaats een geladen EZ-stang bij het hoofd van een schuine bank. Haak je voeten stevig vast onder de voetsteunen van de bank en ga op je rug liggen. Pak de EZ-stang met een smalle pronated grip (handpalmen van je af) en druk hem omhoog boven je borst tot je armen recht zijn. Laat je armen iets naar achteren kantelen. (Let op: dit wordt niet getoond in de illustratie, waarin de armen verticaal worden gehouden.) Houd je bovenarmen stil, adem in terwijl je je ellebogen buigt en de EZ-stang voorzichtig in een cirkelvormige beweging naar je gezicht brengt. Adem uit terwijl je je ellebogen strekt en de EZ-stang terugbrengt naar de startpositie. Herhaal voor het voorgeschreven aantal herhalingen.

Oefening ID: 00088

Community-beoordeling:

*Opmerking: De gemiddelde waarden worden berekend op basis van oefengegevens van de Blaze-gemeenschap. Voor meer statistieken en analyses, download de Blaze-app.

Skull crusher met EZ-stang (decline)

Tips en trucs voor de oefening

Download de app

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout is exclusief beschikbaar voor iOS. Download het nu om te beginnen.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Werkt op iOS 15.0 en hoger.