Heupabductor op machine

Terug naar lijst

Overzicht van de oefening

Primaire spiergroep: Benen

Type oefening: Machine

Doel van de oefening: Kracht

Belangrijkste metriek: Gewicht

Gemiddeld per herhaling (kg)*: 54

Gemiddeld per herhaling (lbs)*: 118

Beschrijving: Ga op het platform van de machine staan met het kussen tegen de buitenkant van je knie. Houd de machine vast voor stabiliteit. Adem uit terwijl je je been tegen het kussen duwt totdat het volledig zijwaarts is. Adem in terwijl je langzaam je been terugbrengt naar de startpositie. Let erop dat je de gewichten niet op het rek laat rusten, er moet constante spanning op je been zijn. Je hebt je eerste herhaling voltooid. Herhaal de beweging op een gecontroleerde manier en tel je herhalingen. Zodra je klaar bent, is je eerste set voltooid. Doe dezelfde oefening met je andere been.

Oefening ID: 00135

Community-beoordeling:

*Opmerking: De gemiddelde waarden worden berekend op basis van oefengegevens van de Blaze-gemeenschap. Voor meer statistieken en analyses, download de Blaze-app.

Heupabductor op machine

Tips en trucs voor de oefening

Download de app

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout is exclusief beschikbaar voor iOS. Download het nu om te beginnen.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Werkt op iOS 15.0 en hoger.