Heupstoot

Terug naar lijst

Overzicht van de oefening

Primaire spiergroep: Benen

Type oefening: Lichaamsgewicht

Doel van de oefening: Kracht

Belangrijkste metriek: Herhalingen

Gemiddelde herhalingen per set*: 0

Beschrijving: Zitten: Ga op de grond zitten met je bovenrug tegen de lange zijde van een bankje. Voeten Positie: Buig je knieën en zet je voeten op de grond voor je, op schouderbreedte. Heupen Liften: Houd je rug neutraal en adem uit terwijl je je bekken omhoog duwt door je heupen volledig te strekken. Vasthouden: Houd de verhoogde positie voor twee tellen vast. Bekken Verlagen: Adem in terwijl je je bekken weer terug naar de grond laat zakken. Herhalen: Herhaal de beweging voor het gewenste aantal herhalingen.

Oefening ID: 00136

Community-beoordeling:

*Opmerking: De gemiddelde waarden worden berekend op basis van oefengegevens van de Blaze-gemeenschap. Voor meer statistieken en analyses, download de Blaze-app.

Heupstoot

Tips en trucs voor de oefening

Download de app

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout is exclusief beschikbaar voor iOS. Download het nu om te beginnen.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Werkt op iOS 15.0 en hoger.