Hellende rechte arm pulldown met kabel

De hellende rechte arm pulldown met kabel is een effectieve oefening voor het bovenlichaam die de triceps en borstspieren versterkt. Het is vooral nuttig voor het verbeteren van de tricepskracht en stabiliteit, terwijl het ook de schouders en de bovenborst secundair activeert. Sporters kunnen profiteren van deze oefening, omdat het de duwkracht verbetert, essentieel voor sporten die bovenlichaamkracht vereisen zoals basketbal, zwemmen en boksen. Bovendien wordt door de pulldown op een helling uit te voeren de schouderbelasting verminderd, waardoor het een veiligere optie is voor mensen met schouderproblemen.

Terug naar lijst

Overzicht van de oefening

Primaire spiergroep: Borst

Type oefening: Kabel

Doel van de oefening: Kracht

Belangrijkste metriek: Gewicht

Gemiddeld per herhaling (kg)*: 28

Gemiddeld per herhaling (lbs)*: 62

Beschrijving: Ga op een schuine bank liggen met je gezicht van de hoge kabelkatrol af. Pak de rechte stang vast met een pronated (overhandse) greep op schouderbreedte. Houd je ellebogen gedurende de hele oefening licht gebogen. Adem uit terwijl je de stang in een brede, boogvormige beweging naar je dijen trekt. Houd twee seconden vast en span je rugspieren aan. Adem in terwijl je de stang langzaam terugbrengt naar de startpositie. Herhaal voor het aanbevolen aantal herhalingen.

Oefening ID: 00153

Community-beoordeling:

*Opmerking: De gemiddelde waarden worden berekend op basis van oefengegevens van de Blaze-gemeenschap. Voor meer statistieken en analyses, download de Blaze-app.

Hellende rechte arm pulldown met kabel

Tips en trucs voor de oefening

Download de app

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout is exclusief beschikbaar voor iOS. Download het nu om te beginnen.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Werkt op iOS 15.0 en hoger.