Statische fiets

De statische fiets biedt tal van voordelen, waaronder een verbeterde cardiovasculaire gezondheid, verbeterde uithoudingsvermogen en effectieve calorieverbranding, waardoor het ideaal is voor gewichtsbeheersing. Deze oefening richt zich voornamelijk op de quadriceps, hamstrings, bilspieren en kuiten, terwijl de core wordt aangespannen voor stabiliteit, wat zorgt voor een uitgebreide onderlichaamstraining. Sporters profiteren van het opnemen van deze oefening in hun routine omdat het de algehele uithoudingsvermogen vergroot, spierherstel ondersteunt met beweging met lage impact en de beenkracht en -kracht verbetert die essentieel zijn voor verschillende sporten.

Terug naar lijst

Overzicht van de oefening

Primaire spiergroep: Benen

Type oefening: Machine

Doel van de oefening: Cardio

Belangrijkste metriek: Duur

Gemiddelde duur per set*: 0:14:17 (h:mm:ss)

Beschrijving: Zadel Afstellen: Ga op de hometrainer zitten en stel de zadelhoogte zo in dat je benen licht gebogen zijn onderaan de pedaalslag. Beginnen: Begin met trappen om de console van de fiets in te schakelen, indien nodig. Kies Instellingen: Selecteer je gewenste trainingsinstelling uit het menu, handmatig of uit vooraf ingestelde programma's. Informatie Invoeren: Vul je leeftijd en gewicht in om een schatting te krijgen van de verbrande calorieën tijdens je sessie. Weerstand Aanpassen: Stel je beginweerstand in en vergeet niet dat je deze tijdens het trainen kunt aanpassen voor meer variatie in intensiteit. Hartslag Monitoren: Gebruik de handvatten om je hartslag bij te houden en zorg ervoor dat je op een passend intensiteitsniveau traint. Begin Fietsen: Begin met trappen op een gematigd tempo en houd een gelijkmatig ritme aan. Afkoelen: Verlaag tegen het einde van je workout geleidelijk je intensiteit om af te koelen.

Oefening ID: 00157

Community-beoordeling:

*Opmerking: De gemiddelde waarden worden berekend op basis van oefengegevens van de Blaze-gemeenschap. Voor meer statistieken en analyses, download de Blaze-app.

Statische fiets

Tips en trucs voor de oefening

Download de app

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout is exclusief beschikbaar voor iOS. Download het nu om te beginnen.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Werkt op iOS 15.0 en hoger.