Zijwaartse verhoging op machine

Terug naar lijst

Overzicht van de oefening

Primaire spiergroep: Schouders

Type oefening: Machine

Doel van de oefening: Kracht

Belangrijkste metriek: Gewicht

Gemiddeld per herhaling (kg)*: 40

Gemiddeld per herhaling (lbs)*: 89

Beschrijving: Setup: Ga op de machine zitten met je voeten, billen en onderrug stevig tegen de steunen gedrukt. Grip: Pak de handgrepen aan beide kanten stevig vast. Uitademen & Tillen: Adem uit terwijl je je armen zijwaarts optilt. Verhoging: Blijf je armen tillen totdat ze parallel zijn aan de grond. Naar beneden: Adem in terwijl je je armen langzaam terug naar de beginpositie laat zakken. Herhaal: Voer de beweging gecontroleerd uit voor het gewenste aantal herhalingen.

Oefening ID: 00193

Community-beoordeling:

*Opmerking: De gemiddelde waarden worden berekend op basis van oefengegevens van de Blaze-gemeenschap. Voor meer statistieken en analyses, download de Blaze-app.

Zijwaartse verhoging op machine

Tips en trucs voor de oefening

Download de app

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout is exclusief beschikbaar voor iOS. Download het nu om te beginnen.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Werkt op iOS 15.0 en hoger.