Overheaddruk met halters

De overheaddruk met halters is een fundamentele oefening die tal van voordelen biedt. Het richt zich voornamelijk op de deltaspieren, triceps en bovenste borstspieren, en verbetert de schouderkracht en stabiliteit. Daarnaast traint het de kernspieren voor balans, wat de algehele lichaamsterkte bevordert. Deze oefening is ideaal voor atleten omdat het de kracht van het bovenlichaam verbetert, cruciaal voor sporten die werp- of bovenhandse bewegingen vereisen. Het helpt ook bij het voorkomen van schouderblessures door de stabiliserende spieren te versterken. Een uitstekende keuze voor het opbouwen van sterke en gebalanceerde bovenlichaamspieren.

Terug naar lijst

Overzicht van de oefening

Primaire spiergroep: Schouders

Type oefening: Dumbbell

Doel van de oefening: Kracht

Belangrijkste metriek: Gewicht

Gemiddeld per herhaling (kg)*: 19

Gemiddeld per herhaling (lbs)*: 43

Gewicht telt dubbel!

Beschrijving: Beginpositie: Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Houd in elke hand een halter vast. Breng de halters naar hoofhoogte met je ellebogen gebogen in een hoek van 90 graden en naar de zijkanten. Heffen van de gewichten: Zonder je benen te gebruiken of naar achteren te leunen, druk je de halters omhoog. Strek je armen volledig uit totdat de gewichten recht boven je hoofd zijn. Pauze: Pauzeer kort bovenaan de beweging. Verlagen van de gewichten: Laat de halters langzaam zakken naar de beginpositie (hoofdhoogte met ellebogen op 90 graden). Herhalen: Herhaal de beweging voor het gewenste aantal herhalingen.

Oefening ID: 00246

Community-beoordeling:

*Opmerking: De gemiddelde waarden worden berekend op basis van oefengegevens van de Blaze-gemeenschap. Voor meer statistieken en analyses, download de Blaze-app.

Overheaddruk met halters

Tips en trucs voor de oefening

Download de app

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout is exclusief beschikbaar voor iOS. Download het nu om te beginnen.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Werkt op iOS 15.0 en hoger.