Preacher curl op machine

De preacher curl op machine is een isolatieoefening die vooral de biceps brachii traint, met secundaire activatie van de brachialis en brachioradialis. Deze oefening wordt uitgevoerd met behulp van een machine waarbij de armen op een gevoerd platform worden ondersteund, wat de bovenarmen stabiliseert voor gecontroleerde en effectieve bicepscontracties. Voordelen van de preacher curl op machine zijn onder andere verbeterde bicepskracht en spiergrootte, verbeterde spieruithoudingsvermogen, en verminderde belasting van de onderrug dankzij de zittende positie en armondersteuning. Sporters kunnen baat hebben bij deze oefening door beter gedefinieerde en sterkere armen te ontwikkelen, wat de prestaties kan verbeteren in sporten die bovenlichaamkracht en controle vereisen, zoals basketbal, worstelen en gymnastiek.

Terug naar lijst

Overzicht van de oefening

Primaire spiergroep: Armen

Type oefening: Machine

Doel van de oefening: Kracht

Belangrijkste metriek: Gewicht

Gemiddeld per herhaling (kg)*: 33

Gemiddeld per herhaling (lbs)*: 73

Beschrijving: Ga comfortabel zitten op de preacher machine en zorg dat je rug recht blijft. Plaats de achterkant van je bovenarmen op het gewatteerde oppervlak en lijn ze uit met je schouders. Houd de handvatten stevig vast met beide handen. Adem uit terwijl je de handvatten omhoog krult naar je schouders toe. Houd de positie vast, tel tot twee en knijp je biceps samen bovenaan de curl. Adem in terwijl je de handvatten langzaam weer naar beneden laat zakken totdat je ellebogen bijna helemaal gestrekt zijn. Herhaal de beweging voor het voorgeschreven aantal herhalingen.

Oefening ID: 00255

Community-beoordeling:

*Opmerking: De gemiddelde waarden worden berekend op basis van oefengegevens van de Blaze-gemeenschap. Voor meer statistieken en analyses, download de Blaze-app.

Preacher curl op machine

Tips en trucs voor de oefening

Download de app

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout is exclusief beschikbaar voor iOS. Download het nu om te beginnen.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Werkt op iOS 15.0 en hoger.