Preacher curl met EZ-stang

De preacher curl met EZ-stang is een uitstekende oefening voor de biceps die zorgt voor spierisolatie, wat resulteert in effectieve spiergroei en kracht. Deze beweging richt zich voornamelijk op de biceps brachii, met secundaire activatie van de brachialis en brachioradialis. Sporters profiteren van deze curl doordat hij minder druk uitoefent op de polsen en ellebogen, dankzij het ergonomische ontwerp van de EZ-stang. Door de biceps te isoleren, bevordert het een evenwichtige spierontwikkeling, wat cruciaal is voor het verbeteren van de algehele armkracht en prestaties in verschillende sporten.

Terug naar lijst

Overzicht van de oefening

Primaire spiergroep: Armen

Type oefening: EZ-stang

Doel van de oefening: Kracht

Belangrijkste metriek: Gewicht

Gemiddeld per herhaling (kg)*: 25

Gemiddeld per herhaling (lbs)*: 56

Beschrijving: Zet een geladen halter op de steun van een preacherbank. Ga op de preacherbank zitten en gebruik een onderhandse (supinerende) greep, op schouderbreedte, om de halter van de steun te tillen. Laat de achterkant van je bovenarmen op het gevoerde oppervlak rusten, met je ellebogen volledig gestrekt. Adem uit terwijl je de halter naar je schouders toe krult. Hou de bovenste positie twee tellen vast en knijp in je biceps. Adem in terwijl je de halter langzaam laat zakken tot je ellebogen volledig gestrekt zijn. Herhaal de beweging voor het voorgeschreven aantal herhalingen.

Oefening ID: 00256

Community-beoordeling:

*Opmerking: De gemiddelde waarden worden berekend op basis van oefengegevens van de Blaze-gemeenschap. Voor meer statistieken en analyses, download de Blaze-app.

Preacher curl met EZ-stang

Tips en trucs voor de oefening

Download de app

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout is exclusief beschikbaar voor iOS. Download het nu om te beginnen.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Werkt op iOS 15.0 en hoger.