Scott-druk met halters

De Scott-druk met halters is een effectieve oefening die zich richt op de deltaspieren, triceps en de bovenkant van de borst. Door deze gebieden te trainen, verbetert het de schouderkracht, verhoogt het de spieruithoudingsvermogen en bevordert het een betere schouderstabiliteit. Atleten profiteren van deze oefening vanwege de algehele boost voor het bovenlichaam die het biedt, wat helpt bij betere prestaties en het voorkomen van blessures. Het is optimaal voor het verbeteren van drukbewegingen en de algehele kracht van het bovenlichaam en is een waardevolle toevoeging aan elk trainingsschema.

Terug naar lijst

Overzicht van de oefening

Primaire spiergroep: Schouders

Type oefening: Dumbbell

Doel van de oefening: Kracht

Belangrijkste metriek: Gewicht

Gemiddeld per herhaling (kg)*: 22

Gemiddeld per herhaling (lbs)*: 49

Gewicht telt dubbel!

Beschrijving: Beginpositie: Sta rechtop met een halter in elke hand, armen ontspannen langs je zij. Hef de halters: Breng de halters omhoog tot op kinhoogte. Je ellebogen moeten diagonaal naar buiten wijzen, waarbij je pinken hoger zijn dan je duimen. Zwaai ellebogen: Adem uit en zwaai je ellebogen naar achteren en iets omhoog terwijl je je hoofd en romp naar voren beweegt. Op het hoogtepunt moeten de pinkkanten van je vuisten bijna recht omhoog wijzen. Terug naar begin: Adem in en draai de beweging om om de halters en je lichaam terug naar de beginpositie te brengen. Herhaling: Herhaal dit voor het voorgeschreven aantal herhalingen. Zorg ervoor dat elke beweging gecontroleerd en nauwkeurig is.

Oefening ID: 00299

Community-beoordeling:

*Opmerking: De gemiddelde waarden worden berekend op basis van oefengegevens van de Blaze-gemeenschap. Voor meer statistieken en analyses, download de Blaze-app.

Scott-druk met halters

Tips en trucs voor de oefening

Download de app

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout is exclusief beschikbaar voor iOS. Download het nu om te beginnen.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Werkt op iOS 15.0 en hoger.