Achter de nek schouderdruk met halter

De achter de nek schouderdruk met halter is een krachtige oefening die de schouders, triceps en de bovenrug aanpakt. Deze drukbeweging activeert voornamelijk de deltoïden, met name de achterste en laterale koppen, evenals de triceps brachii en trapezius spieren. Het helpt de stabiliteit van de schouders te verbeteren, de kracht van het bovenlichaam te vergroten en de algehele houding te verbeteren. Sporters profiteren van deze oefening door sterke schouderspieren te ontwikkelen, wat cruciaal is voor verschillende sporten die overhead bewegingen vereisen, zoals basketbal, zwemmen en volleybal.

Terug naar lijst

Overzicht van de oefening

Primaire spiergroep: Schouders

Type oefening: Halter

Doel van de oefening: Kracht

Belangrijkste metriek: Gewicht

Gemiddeld per herhaling (kg)*: 24

Gemiddeld per herhaling (lbs)*: 53

Beschrijving: De behind-the-neck barbell overhead press wordt niet aanbevolen vanwege het potentiële risico op blessures, vooral aan de schouders en nek. Overweeg in plaats daarvan de volgende veiliger alternatieve oefening: Barbell Overhead Press.

Oefening ID: 00302

Community-beoordeling:

*Opmerking: De gemiddelde waarden worden berekend op basis van oefengegevens van de Blaze-gemeenschap. Voor meer statistieken en analyses, download de Blaze-app.

Achter de nek schouderdruk met halter

Tips en trucs voor de oefening

Download de app

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout is exclusief beschikbaar voor iOS. Download het nu om te beginnen.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Werkt op iOS 15.0 en hoger.