Achter de nek pulldown met kabel

Terug naar lijst

Overzicht van de oefening

Primaire spiergroep: Rug

Type oefening: Kabel

Doel van de oefening: Kracht

Belangrijkste metriek: Gewicht

Gemiddeld per herhaling (kg)*: 51

Gemiddeld per herhaling (lbs)*: 112

Beschrijving: Ga op een stoel of bankje zitten met een halter op elke knie. Gebruik je knieën om de halters één voor één omhoog te "schoppen" en voor je schouders te plaatsen. Houd je ellebogen tegen je lichaam aan, direct onder je polsen, met je handpalmen naar elkaar toe (neutrale greep). Adem uit terwijl je één halter omhoog drukt en je arm volledig boven je hoofd strekt. Adem in terwijl je de halter weer naar de startpositie laat zakken. Herhaal de press met je andere arm terwijl je je lichaam stil houdt. Blijf afwisselend met elke arm drukken.

Oefening ID: 00310

Community-beoordeling:

*Opmerking: De gemiddelde waarden worden berekend op basis van oefengegevens van de Blaze-gemeenschap. Voor meer statistieken en analyses, download de Blaze-app.

Achter de nek pulldown met kabel

Tips en trucs voor de oefening

Download de app

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout is exclusief beschikbaar voor iOS. Download het nu om te beginnen.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Werkt op iOS 15.0 en hoger.