Zittende knieverheffing

Terug naar lijst

Overzicht van de oefening

Primaire spiergroep: Core

Type oefening: Lichaamsgewicht

Doel van de oefening: Kracht

Belangrijkste metriek: Herhalingen

Gemiddelde herhalingen per set*: 18

Beschrijving: Ga op de rand van een bankje zitten met je benen volledig gestrekt voor je. Pak de rand van het bankje vast met beide handen voor stabiliteit. Leun een beetje naar achteren en til je benen van de vloer, houd ze recht en samen. Adem uit terwijl je naar voren leunt en tegelijkertijd je knieën naar je borst brengt. Adem in terwijl je naar achteren leunt, waarbij je je benen strekt om naar de beginpositie terug te keren. Herhaal deze beweging gecontroleerd voor het gewenste aantal herhalingen.

Oefening ID: 00313

Community-beoordeling:

*Opmerking: De gemiddelde waarden worden berekend op basis van oefengegevens van de Blaze-gemeenschap. Voor meer statistieken en analyses, download de Blaze-app.

Zittende knieverheffing

Tips en trucs voor de oefening

Download de app

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout is exclusief beschikbaar voor iOS. Download het nu om te beginnen.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Werkt op iOS 15.0 en hoger.