Hangoefening pike heffen

Hangoefening pike heffen is een gevorderde oefening die voornamelijk de buikspieren traint, terwijl ook de heupbuigers, schouders en lage rug worden aangesproken. Belangrijke voordelen zijn onder andere versterkte corekracht, verbeterde flexibiliteit en betere coördinatie. Door de benen recht omhoog naar de stang te heffen, ontwikkelen atleten superieure lichaamsbeheersing en stabiliteit. Deze oefening is vooral gunstig voor gymnasten, klimmers, en atleten in sporten die sterke romp- en grijpkracht vereisen. Het integreren van Hangoefening Pike Heffen kan leiden tot verbeterde prestaties in dynamische bewegingen en algehele kracht.

Terug naar lijst

Overzicht van de oefening

Primaire spiergroep: Core

Type oefening: Lichaamsgewicht

Doel van de oefening: Kracht

Belangrijkste metriek: Herhalingen

Gemiddelde herhalingen per set*: 0

Beschrijving: Ga rechtop staan met je rug gestrekt en je benen volledig gestrekt. Til langzaam beide benen recht voor je op tot ze parallel aan de grond zijn. Blijf je benen optillen tot je bij een stang boven je hoofd bent en je lichaam een omgekeerde 'V' vormt. Houd deze positie kort vast terwijl je je core gecontroleerd en aangespannen houdt. Laat je benen geleidelijk weer zakken naar de startpositie op een langzame en gecontroleerde manier. Herhaal de beweging het gewenste aantal keren, terwijl je je core steeds aangespannen houdt.

Oefening ID: 00315

Community-beoordeling:

*Opmerking: De gemiddelde waarden worden berekend op basis van oefengegevens van de Blaze-gemeenschap. Voor meer statistieken en analyses, download de Blaze-app.

Hangoefening pike heffen

Tips en trucs voor de oefening

Download de app

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout is exclusief beschikbaar voor iOS. Download het nu om te beginnen.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Werkt op iOS 15.0 en hoger.