Roeien met barbell op een schuine bank.

Roeien met barbell op een schuine bank is een nuttige oefening die zich richt op de bovenrug, schouders en biceps. Door op een schuine bank te liggen en de barbell naar de borst te trekken, kunnen sporters effectief hun rhomboids, trapezius en latissimus dorsi trainen, samen met de biceps en onderarmen. Deze oefening bevordert een optimale houding en bovenlichaamkracht, cruciaal voor verschillende sporten. Het verbetert ook de trekvermogen, stabiliteit en balans, waardoor het ideaal is voor atleten die hun prestaties willen verbeteren in activiteiten die sterke coördinatie en uithoudingsvermogen van het bovenlichaam vereisen.

Terug naar lijst

Overzicht van de oefening

Primaire spiergroep: Rug

Type oefening: Halter

Doel van de oefening: Kracht

Belangrijkste metriek: Gewicht

Gemiddeld per herhaling (kg)*: 53

Gemiddeld per herhaling (lbs)*: 118

Beschrijving: Zet een bankje onder een hoek van 45 graden of meer. Laad een barbell en ga voor het schuine bankje staan. Ga voorover op het bankje liggen en pak de barbell vast met een bovenhandse grip op schouderbreedte. Laat de barbell recht naar beneden hangen. Adem uit terwijl je de barbell omhoog trekt naar je onderborst. Houd de barbell bij je onderborst vast gedurende twee tellen. Adem in terwijl je de barbell weer naar de beginpositie laat zakken. Herhaal voor het voorgeschreven aantal herhalingen.

Oefening ID: 00324

Community-beoordeling:

*Opmerking: De gemiddelde waarden worden berekend op basis van oefengegevens van de Blaze-gemeenschap. Voor meer statistieken en analyses, download de Blaze-app.

Roeien met barbell op een schuine bank.

Tips en trucs voor de oefening

Download de app

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout is exclusief beschikbaar voor iOS. Download het nu om te beginnen.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Werkt op iOS 15.0 en hoger.