Roeien met kabel en brede greep (zittend)

Roeien met kabel en brede greep (zittend) richt zich op de bovenrug, met de nadruk op de latissimus dorsi, trapezius, rhomboïden en achterste deltaspieren. Deze oefening bevordert een betere houding, verbeterde treksterkte en een evenwichtige spierontwikkeling. Sporters profiteren van extra ondersteuning van de bovenrug, wat cruciaal is voor stabiliteit tijdens verschillende fysieke activiteiten. De beweging bevordert ook een sterkere grip en uithoudingsvermogen, essentieel voor sporten die zwaar tillen of trekbewegingen vereisen. Al met al is het een fundamentele oefening voor versterkte rugkracht en atletische prestaties.

Terug naar lijst

Overzicht van de oefening

Primaire spiergroep: Rug

Type oefening: Kabel

Doel van de oefening: Kracht

Belangrijkste metriek: Gewicht

Gemiddeld per herhaling (kg)*: 44

Gemiddeld per herhaling (lbs)*: 98

Beschrijving: Bereid je houding voor: Pak een stang vast iets breder dan schouderbreedte en sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Startpositie: Neem een neutrale staande houding aan, houd je rug recht en je core aangespannen. Inademen en trekken: Adem diep in terwijl je de handgreep van de stang naar je buik trekt. Leun iets naar achteren tijdens het trekken. Terug naar start: Adem uit terwijl je langzaam terugkeert naar de startpositie door je armen te strekken en voorover te leunen. Herhaal de beweging: Blijf deze beweging vloeiend uitvoeren voor het gewenste aantal herhalingen, en houd de controle gedurende de hele oefening.

Oefening ID: 00326

Community-beoordeling:

*Opmerking: De gemiddelde waarden worden berekend op basis van oefengegevens van de Blaze-gemeenschap. Voor meer statistieken en analyses, download de Blaze-app.

Roeien met kabel en brede greep (zittend)

Tips en trucs voor de oefening

Download de app

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout is exclusief beschikbaar voor iOS. Download het nu om te beginnen.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Werkt op iOS 15.0 en hoger.