Skull crusher met EZ-stang en smalle greep (schuin naar beneden)

Terug naar lijst

Overzicht van de oefening

Primaire spiergroep: Armen

Type oefening: EZ-stang

Doel van de oefening: Kracht

Belangrijkste metriek: Gewicht

Gemiddeld per herhaling (kg)*: 18

Gemiddeld per herhaling (lbs)*: 40

Beschrijving: Plaats een geladen EZ-stang bij het hoofd van een schuine bank. Haak je voeten stevig onder de voetsteunen van de bank en ga op je rug liggen. Pak de EZ-stang met een smalle pronerende grip (handpalmen van je af) en druk hem omhoog boven je borst tot je armen gestrekt zijn. Kantel je armen iets naar achteren en houd je bovenarmen vast. Adem in terwijl je je ellebogen buigt en de EZ-stang in een cirkelvormige beweging naar je gezicht laat zakken. Adem uit terwijl je je ellebogen weer recht maakt en de stang naar de startpositie terugbrengt. Herhaal voor het voorgeschreven aantal herhalingen.

Oefening ID: 00355

Community-beoordeling:

*Opmerking: De gemiddelde waarden worden berekend op basis van oefengegevens van de Blaze-gemeenschap. Voor meer statistieken en analyses, download de Blaze-app.

Skull crusher met EZ-stang en smalle greep (schuin naar beneden)

Tips en trucs voor de oefening

Download de app

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout is exclusief beschikbaar voor iOS. Download het nu om te beginnen.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Werkt op iOS 15.0 en hoger.