Squat roeien met kabel

De squat roeien met kabel is een veelzijdige oefening die een squat combineert met een roeibeweging en biedt tal van voordelen. Deze samengestelde beweging richt zich effectief op de quadriceps, hamstrings, bilspieren, onderrug en bovenrugspieren. Sporters kunnen profiteren van deze oefening omdat het de kracht, coördinatie en balans van zowel het onder- als bovenlichaam verbetert. Het bevordert ook een betere houding en helpt bij het ontwikkelen van explosieve kracht, wat cruciaal is voor verschillende sporten. Deze oefening is uitstekend voor de algehele functionele fitheid en atletische prestaties.

Terug naar lijst

Overzicht van de oefening

Primaire spiergroep: Hele lichaam

Type oefening: Kabel

Doel van de oefening: Kracht

Belangrijkste metriek: Gewicht

Gemiddeld per herhaling (kg)*: 28

Gemiddeld per herhaling (lbs)*: 62

Beschrijving: Startpositie: Sta met je voeten op schouderbreedte en pak de handvatten voor je vast. Zak omlaag: Buig je knieën en laat je lichaam zakken tot een squatpositie. Houd je rug recht en je borst omhoog. Roeibeweging: Trek de handvatten naar je lichaam toe, houd je ellebogen dicht bij je zij. Knijp je schouderbladen samen terwijl je dit doet. Vasthouden: Houd deze positie even vast om de spieren maximaal te activeren. Vrijlaten: Strek je armen langzaam weer voor je uit om terug te keren naar de startpositie. Opstaan: Kom weer overeind om de herhaling af te maken. Herhaal: Voer de oefening uit voor het gewenste aantal herhalingen en behoud de juiste vorm.

Oefening ID: 00358

Community-beoordeling:

*Opmerking: De gemiddelde waarden worden berekend op basis van oefengegevens van de Blaze-gemeenschap. Voor meer statistieken en analyses, download de Blaze-app.

Squat roeien met kabel

Tips en trucs voor de oefening

Download de app

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout is exclusief beschikbaar voor iOS. Download het nu om te beginnen.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Werkt op iOS 15.0 en hoger.