Rechte arm kabel pulldown

De rechte arm kabel pulldown richt zich op de latissimus dorsi, serratus anterior, triceps en kernspieren. Deze oefening verbetert de kracht van de rug, verbetert de houding en verhoogt de schouderstabiliteit. Sporters profiteren ervan door een krachtige rug te ontwikkelen die nodig is voor verschillende sporten, hun trekkracht te verbeteren en hun algehele kracht in het bovenlichaam te verhogen. Het is ook effectief voor blessurepreventie en revalidatie door gebalanceerde spierontwikkeling en gewrichtsstabiliteit te bevorderen. Een goed uitgevoerde pulldown kan de sportprestaties verbeteren in activiteiten die een sterke coördinatie van het bovenlichaam vereisen.

Terug naar lijst

Overzicht van de oefening

Primaire spiergroep: Armen

Type oefening: Kabel

Doel van de oefening: Kracht

Belangrijkste metriek: Gewicht

Gemiddeld per herhaling (kg)*: 26

Gemiddeld per herhaling (lbs)*: 58

Beschrijving: Bevestig een rechte stang aan een hoge kabelkatrol. Ga onder de katrol staan en pak de stang vast met een bovenhandse greep. Buig vanuit je heupen naar voren totdat je armen bij je oren zijn. Met je armen licht gebogen, adem uit terwijl je de stang in een neerwaartse en achterwaartse halfcirkelbeweging naar je dijen trekt. Houd vast voor twee tellen en knijp je rugspieren samen. Adem in terwijl je de beweging langzaam omkeert en de stang terugbrengt naar de startpositie. Herhaal de beweging voor het gewenste aantal herhalingen.

Oefening ID: 00385

Community-beoordeling:

*Opmerking: De gemiddelde waarden worden berekend op basis van oefengegevens van de Blaze-gemeenschap. Voor meer statistieken en analyses, download de Blaze-app.

Rechte arm kabel pulldown

Tips en trucs voor de oefening

Download de app

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout is exclusief beschikbaar voor iOS. Download het nu om te beginnen.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Werkt op iOS 15.0 en hoger.