V-up

De V-up biedt aanzienlijke voordelen door meerdere spiergroepen te trainen, waaronder de rectus abdominis, obliques, heupbuigers en quadriceps. Deze veelzijdige core workout verbetert algehele stabiliteit, balans en flexibiliteit. Sporters profiteren van V-ups doordat ze de kernspieren versterken die cruciaal zijn voor prestaties, helpen bij het voorkomen van blessures en het uithoudingsvermogen verbeteren. Door V-ups in je training op te nemen, kan je als atleet je wendbaarheid en kracht verhogen, wat een concurrentievoordeel biedt in verschillende sporten.

Terug naar lijst

Overzicht van de oefening

Primaire spiergroep: Core

Type oefening: Lichaamsgewicht

Doel van de oefening: Kracht

Belangrijkste metriek: Herhalingen

Gemiddelde herhalingen per set*: 18

Beschrijving: Ga op je rug op de grond liggen met je benen recht en je armen gestrekt langs de zijkanten van je hoofd. Adem uit en span je core aan terwijl je zowel je benen als je romp tegelijkertijd optilt. Reik met je handen naar je tenen, houd je armen en benen recht. Houd de aangespannen positie even vast en voel de spanning in je buikspieren. Adem in en laat langzaam je benen en romp terugzakken naar de startpositie. Herhaal de beweging voor het gewenste aantal herhalingen.

Oefening ID: 00427

Community-beoordeling:

*Opmerking: De gemiddelde waarden worden berekend op basis van oefengegevens van de Blaze-gemeenschap. Voor meer statistieken en analyses, download de Blaze-app.

V-up

Tips en trucs voor de oefening

Download de app

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout is exclusief beschikbaar voor iOS. Download het nu om te beginnen.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Werkt op iOS 15.0 en hoger.