Yates-roeien op Smith-machine

Terug naar lijst

Overzicht van de oefening

Primaire spiergroep: Rug

Type oefening: Machine

Doel van de oefening: Kracht

Belangrijkste metriek: Gewicht

Gemiddeld per herhaling (kg)*: 44

Gemiddeld per herhaling (lbs)*: 98

Beschrijving: Stel de hoogte van de Smith machine stang af op het niveau van je onderbenen. Pak de stang vast met een schouderbrede, bovenhandse greep. Leun naar voren in een hoek van 45 graden door je heupen en knieën te buigen. Draai de stang om hem van de rail los te maken. Houd je rug neutraal en adem uit terwijl je de stang naar je middel trekt. Houd de stang twee tellen bij je middel vast en span je rugspieren aan. Adem in terwijl je de stang terug naar de startpositie laat zakken. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen, en als je klaar bent, draai de stang om hem weer op de rail vast te maken.

Oefening ID: 00433

Community-beoordeling:

*Opmerking: De gemiddelde waarden worden berekend op basis van oefengegevens van de Blaze-gemeenschap. Voor meer statistieken en analyses, download de Blaze-app.

Yates-roeien op Smith-machine

Tips en trucs voor de oefening

Download de app

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout is exclusief beschikbaar voor iOS. Download het nu om te beginnen.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Werkt op iOS 15.0 en hoger.