Knikker met gebogen been knielend met band

De Knikker met gebogen been knielend met band is een effectieve oefening voor het onderlichaam die zich richt op de bilspieren, hamstrings en de onderrug. Door een weerstandsband te gebruiken, wordt de intensiteit verhoogd, waardoor de spieractivatie toeneemt. Deze oefening verbetert niet alleen de kracht en spiertonus in de achterste spierketen, maar bevordert ook stabiliteit en kernbetrokkenheid. Atleten kunnen veel baat hebben bij deze oefening omdat het helpt bij het ontwikkelen van explosieve kracht en uithoudingsvermogen, wat cruciaal is voor sporten zoals hardlopen, fietsen en voetbal. Bovendien helpt het de kans op blessures te verkleinen door een betere spierbalans en kracht.

Terug naar lijst

Overzicht van de oefening

Primaire spiergroep: Benen

Type oefening: Weerstandsbanden

Doel van de oefening: Kracht

Belangrijkste metriek: Herhalingen

Gemiddelde herhalingen per set*: 18

Beschrijving:

Oefening ID: 00468

Community-beoordeling:

*Opmerking: De gemiddelde waarden worden berekend op basis van oefengegevens van de Blaze-gemeenschap. Voor meer statistieken en analyses, download de Blaze-app.

Knikker met gebogen been knielend met band

Tips en trucs voor de oefening

Download de app

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout is exclusief beschikbaar voor iOS. Download het nu om te beginnen.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Werkt op iOS 15.0 en hoger.