Externe schouderrotatie met band

Externe schouderrotatie met band is een essentiële oefening voor schoudergezondheid en stabiliteit. Het activeert voornamelijk de infraspinatus en teres minor spieren van de rotator cuff, samen met de deltoïden. Deze beweging verbetert de mobiliteit van het schoudergewricht, verbetert de houding en voorkomt blessures door de externe rotatoren van de schouder te versterken. Sporters profiteren van verbeterde werptechnieken, stabielere schouderbewegingen en een verminderd blessurerisico, wat het cruciaal maakt voor sporten met overheadactiviteiten of repetitieve armbewegingen. Het opnemen van deze oefening kan leiden tot betere prestaties en een langere levensduur in sportieve bezigheden.

Terug naar lijst

Overzicht van de oefening

Primaire spiergroep: Schouders

Type oefening: Weerstandsbanden

Doel van de oefening: Kracht

Belangrijkste metriek: Herhalingen

Gemiddelde herhalingen per set*: 16

Beschrijving:

Oefening ID: 00469

Community-beoordeling:

*Opmerking: De gemiddelde waarden worden berekend op basis van oefengegevens van de Blaze-gemeenschap. Voor meer statistieken en analyses, download de Blaze-app.

Externe schouderrotatie met band

Tips en trucs voor de oefening

Download de app

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout is exclusief beschikbaar voor iOS. Download het nu om te beginnen.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Werkt op iOS 15.0 en hoger.