Plank met trap en band

Terug naar lijst

Overzicht van de oefening

Primaire spiergroep: Hele lichaam

Type oefening: Weerstandsbanden

Doel van de oefening: Kracht

Belangrijkste metriek: Herhalingen

Gemiddelde herhalingen per set*: 16

Beschrijving: Plaatsing: Begin met je ellebogen direct onder je schouders, je onderarmen parallel aan elkaar en je handen plat op de grond. Span Core en Billen aan: Span je kernspieren en billen aan om je lichaam in een rechte lijn te houden. Zorg ervoor dat er geen doorzakken of holle rug ontstaat. Been Heffen: Til langzaam één been van de grond, houd het recht. Beweeg het omhoog tot heuphoogte, behoud de weerstand en spanning in de band. Been Laten Zakken: Laat je been gecontroleerd terugzakken naar de startpositie. Ben Wisselen: Herhaal de beweging met je andere been, zorg dat je core aangespannen blijft om stabiliteit te behouden.

Oefening ID: 00470

Community-beoordeling:

*Opmerking: De gemiddelde waarden worden berekend op basis van oefengegevens van de Blaze-gemeenschap. Voor meer statistieken en analyses, download de Blaze-app.

Plank met trap en band

Tips en trucs voor de oefening

Download de app

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout is exclusief beschikbaar voor iOS. Download het nu om te beginnen.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Werkt op iOS 15.0 en hoger.