Klimmer met band

Terug naar lijst

Overzicht van de oefening

Primaire spiergroep: Benen

Type oefening: Weerstandsbanden

Doel van de oefening: Kracht

Belangrijkste metriek: Herhalingen

Gemiddelde herhalingen per set*: 50

Beschrijving: Instelling: Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar. Wikkel een weerstandsband om beide voeten. Push-uppositie: Ga in een klassieke push-uppositie staan. Handen moeten schouderbreedte uit elkaar en recht naar de vloer wijzen. Houd je armen volledig gestrekt. Bekkenaanpassing: Hef je bekken iets omhoog zodat het niet in een rechte lijn is met je voeten en bovenlichaam. Zorg dat je bovenlichaam parallel aan de vloer is. Beenbeweging: Trek een been naar je armen toe en rek de weerstandsband op. Beweeg vanuit je dij, niet vanuit je enkel. Benen Wisselen: Breng het been terug naar de startpositie. Begin het andere been naar voren te bewegen zodra je tenen de grond raken. Snelheid en Coördinatie: Verhoog de snelheid als je je comfortabel voelt. Begin het tweede been te bewegen voordat het eerste volledig terugkeert. Hoofdpositie: Houd tijdens de oefening je hoofd naar beneden gericht.

Oefening ID: 00476

Community-beoordeling:

*Opmerking: De gemiddelde waarden worden berekend op basis van oefengegevens van de Blaze-gemeenschap. Voor meer statistieken en analyses, download de Blaze-app.

Klimmer met band

Tips en trucs voor de oefening

Download de app

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout is exclusief beschikbaar voor iOS. Download het nu om te beginnen.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Werkt op iOS 15.0 en hoger.