Zijwaartse beenlift met band

Zijwaartse beenlift met band richt zich op de gluteus medius, gluteus minimus en de buitenste heuprotatoren, die cruciaal zijn voor heupstabiliteit. Deze oefening versterkt deze spieren, wat de balans verbetert en de kans op blessures vermindert, vooral bij sporters. Verbeterde heupstabiliteit helpt bij het rennen, springen en zijwaartse bewegingen. Weerstandsbanden verhogen de intensiteit, bevorderen spiergroei en uithoudingsvermogen. Het opnemen van deze oefening kan sporters helpen om betere algehele prestaties van het onderlichaam te bereiken en veelvoorkomende sportblessures door zwakke heupstabilisatoren te voorkomen.

Terug naar lijst

Overzicht van de oefening

Primaire spiergroep: Benen

Type oefening: Weerstandsbanden

Doel van de oefening: Kracht

Belangrijkste metriek: Herhalingen

Gemiddelde herhalingen per set*: 0

Beschrijving:

Oefening ID: 00487

Community-beoordeling:

*Opmerking: De gemiddelde waarden worden berekend op basis van oefengegevens van de Blaze-gemeenschap. Voor meer statistieken en analyses, download de Blaze-app.

Zijwaartse beenlift met band

Tips en trucs voor de oefening

Download de app

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout is exclusief beschikbaar voor iOS. Download het nu om te beginnen.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Werkt op iOS 15.0 en hoger.