Plyometrische sprong squat met bovenhandse reikwijdte

Terug naar lijst

Overzicht van de oefening

Primaire spiergroep: Benen

Type oefening: Lichaamsgewicht

Doel van de oefening: Kracht

Belangrijkste metriek: Herhalingen

Gemiddelde herhalingen per set*: 0

Beschrijving: Startpositie: Sta met je voeten op schouderbreedte, armen langs je zij. Zak in een squat: Buig je knieën en duw je heupen naar achteren alsof je op een stoel gaat zitten. Houd je borst omhoog en zorg ervoor dat je knieën boven je tenen blijven. Diepe squatpositie: Laat je lichaam zakken tot je de diepste squatpositie bereikt die je comfortabel kunt aanhouden. Sta weer op: Duw door je hielen om weer omhoog te komen. Terwijl je dit doet, strek je je armen uit en til ze boven je hoofd. Terug naar start: Laat je armen terug langs je zij zakken en keer terug naar de staande positie. Herhaal: Voer de oefening uit voor het gewenste aantal sets en herhalingen.

Oefening ID: 00514

Community-beoordeling:

*Opmerking: De gemiddelde waarden worden berekend op basis van oefengegevens van de Blaze-gemeenschap. Voor meer statistieken en analyses, download de Blaze-app.

Plyometrische sprong squat met bovenhandse reikwijdte

Tips en trucs voor de oefening

Download de app

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout is exclusief beschikbaar voor iOS. Download het nu om te beginnen.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Werkt op iOS 15.0 en hoger.