Bulgarian split squat met veiligheidsstang

Terug naar lijst

Overzicht van de oefening

Primaire spiergroep: Benen

Type oefening: Halter

Doel van de oefening: Kracht

Belangrijkste metriek: Gewicht

Gemiddeld per herhaling (kg)*: 17

Gemiddeld per herhaling (lbs)*: 37

Beschrijving: Opmerking: Let op dat de foto niet de 100% correcte opstelling weergeeft. Je moet een safety bar in plaats van een halter gebruiken. Plaats een safety bar op de achterkant van je schouders en houd 'm stevig vast aan beide kanten. Sta met je rug naar de zijkant van een bankje. Zet de bovenkant van één voet op de bank achter je zodat alleen één voet contact maakt met de vloer. Houd je bovenlichaam rechtop, adem in terwijl je door je ondersteunende been zakt totdat de knie van je achterste been bijna de grond raakt. Adem uit terwijl je jezelf terug omhoog duwt naar de beginpositie. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen. Herhaal de herhalingen met je andere been.

Oefening ID: 00520

Community-beoordeling:

*Opmerking: De gemiddelde waarden worden berekend op basis van oefengegevens van de Blaze-gemeenschap. Voor meer statistieken en analyses, download de Blaze-app.

Bulgarian split squat met veiligheidsstang

Tips en trucs voor de oefening

Download de app

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout is exclusief beschikbaar voor iOS. Download het nu om te beginnen.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Werkt op iOS 15.0 en hoger.