Наклонная тяга кабеля одной рукой

Вернуться к списку

Обзор упражнения

Основная группа мышц: Спина

Тип упражнения: Кабель

Цель упражнения: Сила

Ключевой показатель: Вес

Среднее за повторение (кг)*: 15

Среднее за повторение (фунты)*: 32

Описание: Установи блок троса на уровне талии. Возьмись за ручку с одной стороны. Отойди назад, встань широко, поставив одну ногу вперед. Согни бедра и колени, пока твой корпус не станет горизонтальным, а рука и плечо не потянутся вперед. Держа локоть близко к телу, выдохни и потяни ручку к боку груди. Задержись на счёт два и напряги мышцы спины. Вдохни, когда возвращаешь ручку в исходное положение. Повтори необходимое количество раз. Переключись на другую руку и повтори упражнение.

ID упражнения: 00023

Оценка сообщества:

*Примечание: Средние значения рассчитываются на основе данных упражнений сообщества Blaze. Для получения дополнительных статистических данных и анализа скачайте приложение Blaze.

Наклонная тяга кабеля одной рукой

Советы и рекомендации по упражнениям

Скачайте приложение

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout доступен исключительно для iOS. Скачайте сейчас, чтобы начать.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Работает на iOS 15.0 и выше.