Подтягивание на турнике (с поддержкой)

Подтягивание на турнике (с поддержкой) - ценное упражнение для спортсменов, стремящихся улучшить силу верхней части тела. Оно в основном нацелено на бицепсы, широчайшие и трапециевидные мышцы, одновременно задействуя предплечья и корпус для стабильности. Преимущества включают улучшение выносливости мышц, усиление силы хвата и общее улучшение состояния верхней части тела. Это упражнение помогает развить основную силу, необходимую для подтягиваний и подтягиваний на турнике без поддержки, делая его идеальным для спортсменов, которые хотят прогрессировать в своей фитнес-подготовке и достигать лучших результатов в различных видах спорта и физических активностях.

Вернуться к списку

Обзор упражнения

Основная группа мышц: Спина

Тип упражнения: Тренажер

Цель упражнения: Сила

Ключевой показатель: Вес

Среднее за повторение (кг)*: 42

Среднее за повторение (фунты)*: 93

Описание: Возьмись за турник с хватом чуть шире плеч. Ладони должны смотреть на тебя. Повисни, полностью выпрямив руки и плечи. Ноги должны стоять на платформе, чтобы поддерживать тебя во время упражнения. Выдыхая, подтянись, пока подбородок не окажется выше турника. Задержись на одну секунду. Вдыхая, опусти тело до тех пор, пока руки и плечи не будут полностью вытянуты, вернувшись в исходное положение. Ты завершил первое повторение. Повтори движение контролируемо и считай количество повторений.

ID упражнения: 00059

Оценка сообщества:

*Примечание: Средние значения рассчитываются на основе данных упражнений сообщества Blaze. Для получения дополнительных статистических данных и анализа скачайте приложение Blaze.

Подтягивание на турнике (с поддержкой)

Советы и рекомендации по упражнениям

Скачайте приложение

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout доступен исключительно для iOS. Скачайте сейчас, чтобы начать.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Работает на iOS 15.0 и выше.