Швунг с штангой

Вернуться к списку

Обзор упражнения

Основная группа мышц: Все тело

Тип упражнения: Штанга

Цель упражнения: Сила

Ключевой показатель: Вес

Среднее за повторение (кг)*: 48

Среднее за повторение (фунты)*: 107

Описание: Установка: Встань над штангой, ноги на ширине бёдер. Напрягай пресс и держи спину ровной. Подъём штанги: Сядь в присед, чтобы схватить штангу, и подними её в стойку. Держи кор и плечи напряжёнными, колени чуть согнутыми, позволяя штанге лежать на передней части бёдер. Начало движения: Проталкивай бёдра вверх и вперёд, одновременно выпрямляя ноги с усилием. Как только бёдра полностью разогнуты, быстро опусти тело под штангу. Ловля штанги: Поймай штангу в переднем положении, с ней на передней части плеч, локти подними как можно выше. Закончи в четверть-приседе. Сброс: Опусти штангу обратно в начальное положение, стоя с согнутыми коленями. Повтори: Выполни нужное количество повторений или в течение заданного времени.

ID упражнения: 00061

Оценка сообщества:

*Примечание: Средние значения рассчитываются на основе данных упражнений сообщества Blaze. Для получения дополнительных статистических данных и анализа скачайте приложение Blaze.

Швунг с штангой

Советы и рекомендации по упражнениям

Скачайте приложение

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout доступен исключительно для iOS. Скачайте сейчас, чтобы начать.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Работает на iOS 15.0 и выше.