Скручивание с фитболом и поднятием ног

Вернуться к списку

Обзор упражнения

Основная группа мышц: Кор

Тип упражнения: Мяч

Цель упражнения: Сила

Ключевой показатель: Повторения

Среднее количество повторений за подход*: 783

Описание: Ляг на спину либо на пол, либо на скамью. Помести гимнастический мяч между твоими голенями (для начинающих) или между ступнями (для продвинутых). Подними мяч и ноги чуть-чуть над полом. Прижми поясницу к полу. Скрести руки за головой. Выдохни и напряги пресс и бедра, пока локти не коснутся коленей. Задержись на счете два. Вдохни и медленно опусти спину и ноги в исходное положение. Повтори нужное количество раз.

ID упражнения: 00067

Оценка сообщества:

*Примечание: Средние значения рассчитываются на основе данных упражнений сообщества Blaze. Для получения дополнительных статистических данных и анализа скачайте приложение Blaze.

Скручивание с фитболом и поднятием ног

Советы и рекомендации по упражнениям

Скачайте приложение

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout доступен исключительно для iOS. Скачайте сейчас, чтобы начать.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Работает на iOS 15.0 и выше.